Kalendarzowe lato dopiero przed nami ale już zaczynają się prawdziwie letnie temperatury. Mogą one być dla nas i naszych bliskich niebezpieczne. Oto kilka podstawowych porad, które pomogą uchronić nas przed przykrymi skutkami wysokich temperatur.
- Chrońmy się przed upałem.
- Unikajmy wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu).
- Ograniczmy spacery z dziećmi w godzinach 10-16, starajmy się by nie wykonywały one intensywnego wysiłku.
- Nośmy nakrycie głowy, luźne, bawełniane ubranie w jasnych kolorach.
- Zawsze miejmy przy sobie butelkę wody.
- Zasłaniajmy okna eksponowane na słońce.
- Zamykajmy okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwierajmy je w nocy wywołując przepływ powietrza.
- W domu przebywajmy w najchłodniejszych pomieszczeniach.
- Jeśli nie możemy przebywać w domu, starajmy się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.).
- Regularnie bierzmy chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżajmy skórę wielokrotnie w ciągu dnia, na słońcu używajmy kremów z filtrem.
- Pijmy jak najwięcej wody, soków owocowych.
- Jedzmy zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców.
- Nie pijmy alkoholu!
- Nie wahajmy się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujemy leki (w tym te bez recepty) lub zamierzamy je przyjmować.
- Natychmiast zgłośmy się do lekarza gdy zauważymy u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, skurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg).
- W razie potrzeby poprośmy o pomoc sąsiadów.
- Pamiętajmy o osobach samotnych lub chorych mieszkających w naszym sąsiedztwie, sprawdźmy jak się czują.
- Pamiętajmy o bezpiecznej kąpieli.
- Nie skaczmy na głowę do zbiorników wodnych.
- Pamiętajmy o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
Najważniejsze jest jednak to abyśmy zachowali zdrowy rozsądek w każdej sytuacji.
W razie zagrożenia dzwoń na ogólnopolski nr alarmowy
112
Więcej porad TUTAJ
(opracowano na podstawie zaleceń Ministerstwa Zdrowia)
