Pozwól sobie zwolnić – warsztat uważności

Kilkanaście tysięcy oddechów dziennie, setki myśli i emocji, a do tego życie na autopilocie. W Opolu odbędzie się 3–3,5-godzinny warsztat, który pozwoli zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć temu, co naprawdę dzieje się w środku. Warto dać sobie tę przestrzeń i sprawdzić, co zmienia świadomy oddech, szczera rozmowa oraz dźwięk gongów.

Szczegóły wydarzenia „Pozwól sobie zwolnić”

• Data: 26 lipca 2026 roku (niedziela)
• Godzina rozpoczęcia: 16:00
• Czas trwania: około 3–3,5 godziny
• Miejsce: Mandala, ul. gen. Tadeusza Kościuszki 31, 45-063 Opole
• Prowadzący: Olga i Krzysztof
• Wstęp: udział na zasadzie wymiany energii — na koniec warsztatu każdy sam decyduje, ile wpłaca i czy w ogóle dokonuje wpłaty

Liczba miejsc jest ograniczona. Jednoznacznym potwierdzeniem zapisu jest wypełnienie formularza zgłoszeniowego. Samo zainteresowanie wydarzeniem lub kontakt z organizatorami nie oznacza jeszcze rezerwacji miejsca.

Krąg, oddech i emocje

Warsztat został podzielony na trzy części, które prowadzą od rozmowy i lepszego rozumienia siebie, przez pracę z oddechem, aż po głęboki relaks przy dźwiękach.

W pierwszej części Krzysztof zaprosi uczestników do kręgu poświęconego przekonaniom i emocjom. Będzie to przestrzeń do mówienia o tym, co w nas żywe — bez oceniania i bez konieczności udowadniania czegokolwiek. Pojawi się temat przekonań wyniesionych z domu i społeczeństwa, mechanizmów obronnych oraz emocji, które potrafią wpływać na decyzje, relacje i codzienne samopoczucie.

Krąg ma pomóc przyjrzeć się własnym schematom, a także usłyszeć historie innych osób. Cudza perspektywa może stać się impulsem do nowych wglądów i odważniejszego wyrażania siebie.

Druga część, prowadzona przez Olgę, będzie poświęcona świadomemu oddechowi i pracy z ciałem. Oddychanie zazwyczaj odbywa się automatycznie, podobnie jak wiele codziennych reakcji. Uważność na wdech i wydech może natomiast pomóc zauważyć napięcia, sposób reagowania na stres oraz momenty, w których działamy bardziej z przyzwyczajenia niż z realnego wyboru.

Nie chodzi o poznanie kolejnej techniki relaksacyjnej, ale o potraktowanie oddechu jako drogi do większej obecności — w ciele, emocjach i zwykłych sytuacjach dnia codziennego. Uczestnicy będą potrzebować przede wszystkim gotowości, by nie tylko rozumieć, ale też poczuć to, co pojawia się w trakcie praktyki.

Relaks przy dźwiękach gongów

Na zakończenie przyjdzie czas na wyciszenie. Uczestnicy położą się wygodnie, a gongi, misy i inne instrumenty stworzą przestrzeń do odpoczynku i spokojnego poukładania doświadczeń z kręgu oraz pracy z oddechem. Nie trzeba niczego analizować ani osiągać — wystarczy pozwolić, by dźwięk wybrzmiał.

To propozycja dla osób, które czują przeciążenie, chcą lepiej rozumieć swoje emocje albo po prostu potrzebują kilku godzin bez pośpiechu i codziennych bodźców.

Link do wydarzenia na Facebooku