Kurs redukcji stresu MBSR (metoda Mindfulness) — Opole, 6. edycja

Czujesz, że tempo życia Cię przytłacza i przydałoby się zatrzymać choć na chwilę? Ten kurs to praktyczne spotkanie ze sobą — proste techniki uważności, które możesz potem stosować na co dzień. Warto dołączyć i sprawdzić, jak niewielkie zmiany wpływają na komfort życia.

Thursday, 8 stycznia 2026 (czwartek), godz. 18:00–20:30
Miejsce: ulica Pomorska 3, 45-321 Opole, Polska (stacjonarnie)
Cena: 1200 zł za cały kurs. Zapisy przez stronę organizatora.
Prowadząca: Ewa Kosowska‑Korniak

Szczegóły wydarzenia (Kurs redukcji stresu MBSR metodą Mindfulness)

• Start kursu: 8 stycznia 2026 (czwartek), godz. 18:00–20:30.
• Czas trwania: 2 miesiące, 8 spotkań + Dzień Uważności, łącznie 26 godzin.
• Spotkania: czwartki, godz. 18:00–20:30.
• Terminy spotkań:
  • Styczeń: 8, 15, 22, 29 — godz. 18:00–20:30
  • Luty: 5, 10, 19, 26 — godz. 18:00–20:30
  • Dzień Uważności: 7 lutego — godz. 9:00–15:00
• Forma: stacjonarnie, Opole, ulica Pomorska 3.
• Cena: 1200 zł za cały kurs. Zapisy przez stronę organizatora.

O kursie i korzyściach

Kurs redukcji stresu MBSR (ang. Mindfulness‑Based Stress Reduction) to sprawdzony program stworzony przez prof. Jona Kabat‑Zinna i zespół w 1979 roku w Klinice leczenia stresu w Worcester. Realizowany jest według oryginalnego programu i międzynarodowych standardów Instytutu Podejść Opartychor Uważności (Institute for Mindfulness‑Based Approaches, IMA). Jego skuteczność potwierdzają liczne badania (m.in. z bazy Amerykańskiego Stowarzyszenia Badań nad Uważnością).

Na kursie poznasz praktyki medytacyjne i ćwiczenia uważności łączone z elementami psychologii zachodniej — nauczysz się prostych technik oddechowych, skanowania ciała, uważnego ruchu i zarządzania myślami. To narzędzia, które pomagają obniżyć napięcie, lepiej radzić sobie z emocjami i zwiększyć koncentrację.

Przykładowe korzyści, które uczestnicy często zauważają:

• obniżenie fizycznych i psychicznych objawów stresu;
• większa zdolność relaksu i spokoju;
• lepsza koncentracja uwagi;
• większa samoakceptacja i świadomość ciała;
• łatwiejsze radzenie sobie z trudnymi emocjami i bólem.

Dla kogo i harmonogram

Kurs jest przeznaczony dla osób, które czują przewlekłe napięcie, chcą poprawić jakość życia, znaleźć narzędzia do radzenia sobie ze stresem albo chcą zacząć praktykę uważności od podstaw. Przydatny dla zabieganych, pracujących umysłowo, opiekunów oraz każdego, kto chce odzyskać więcej równowagi.

Prowadząca: Ewa Kosowska‑Korniak — prowadzi kurs według oryginalnego programu MBSR.

• Liczba spotkań: 8 + Dzień Uważności (7 lutego, godz. 9:00–15:00).
• Łączny czas: 26 godzin praktyki i zajęć.

Praktyczny plan i regularność spotkań pomagają wdrożyć nowe nawyki uważności krok po kroku — krótkie praktyki domowe między zajęciami wspierają trwałe zmiany. ‍

Link do wydarzenia na Facebooku