Dieta norweska - czym właściwie jest

Dieta norweska jest stosunkowo nowym i jeszcze nie wszystkim znanym stylem odżywania, jednak w szybkim tempie zebrała grono swoich zwolenników. Czy faktycznie jest tak skuteczna? Jakich zasad trzeba przestrzegać, będąc na diecie norweskiej? Jakie daje efekty? Tego wszystkiego dowiecie się, zostając z nami do końca artykułu.

Czym tak właściwie jest dieta norweska?

Dieta norweska to rygorystyczna kuracja odchudzająca, która planowo i z założenia powinna trwać przez dwa tygodnie bez przerwy. Podczas tej diety spożywa się trzy posiłki dzienne – śniadanie, drugie śniadanie oraz obiad, pomija się natomiast kolacje. Dieta ta wyklucza łączenie węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku oraz w głównej mierze opiera się na jajkach, oraz grejpfrutach. O produktach, które można spożywać podczas diety, napiszemy w dalszej części artykułu.

Jakie efekty można osiągnąć, będąc na diecie norweskiej?

Podstawowymi założeniami diety norweskiej jest przyspieszenie przemiany materii oraz spadek łaknienia, który osiąga się po dwóch tygodniach jej stosowania ( https://fitnessblog.com.pl/dieta-norweska-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis/ ). Trzymanie się wszystkich, choć rygorystycznych zasad diety spowodować może utratę wagi nawet do 10 kilogramów.

Jakie produkty można jeść i pić stosując się do zaleceń diety norweskiej?

Co można jeść na diecie norweskiej:

• jajka gotowane na twardo lub na miękko,
• gotowane lub grillowane bez tłuszczu mięso takie jak: wołowina, drób, chude ryby i owoce morza,
• pieczywo w 100 % razowe,
• warzywa takie jak: seler naciowy, marchew, pomidory, ogórki, szpinak zarówno surowe jak i gotowane,
• gotowana kapusta,
• owoce: grejpfruty, jabłka,
• odtłuszczony jogurt naturalny.

Co można pić na diecie norweskiej:

• niegazowana woda mineralna (min. 2 litry na dzień),
• słaba kawa i herbata owocowa oraz ziołowa bez dodatku cukru i mleka.

Przykładowy jadłospis zgodny z zasadami diety norweskiej - sprawdź w praktyce dozwolone produkty

Jadłospisy w diecie norweskiej tworzyć jest bardzo łatwo (jest on również gotowy na blogu Fitnessblog ), a to dzięki małej ilość produktów, które można podczas jej spożywać. Z diety jednak całkowicie należy wyeliminować produkty takie jak: sól, cukier oraz wszelkie tłuszcze w tym także śmietanę, a także napoje gazowane i alkohol.

Przykładowy jadłospis:

• Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo lub miękko + kromka chleba razowego, słaba kawa lub herbata
• Drugie śniadanie: grejpfrut, lub niewielka sałatka z dozwolonych warzyw, słaba kawa lub herbata.
• Obiad: gotowane lub grillowane mięso, ryby lub owoce morza z surówką warzywną, jajko (obowiązkowo), słaba kawa lub herbata.