Dieta norweska jest stosunkowo nowym i jeszcze nie wszystkim znanym stylem odżywania, jednak w szybkim tempie zebrała grono swoich zwolenników. Czy faktycznie jest tak skuteczna? Jakich zasad trzeba przestrzegać, będąc na diecie norweskiej? Jakie daje efekty? Tego wszystkiego dowiecie się, zostając z nami do końca artykułu.
Czym tak właściwie jest dieta norweska?
Dieta norweska to rygorystyczna kuracja odchudzająca, która planowo i z założenia powinna trwać przez dwa tygodnie bez przerwy. Podczas tej diety spożywa się trzy posiłki dzienne -- śniadanie, drugie śniadanie oraz obiad, pomija się natomiast kolacje. Dieta ta wyklucza łączenie węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku oraz w głównej mierze opiera się na jajkach, oraz grejpfrutach. O produktach, które można spożywać podczas diety, napiszemy w dalszej części artykułu.
Jakie efekty można osiągnąć, będąc na diecie norweskiej?
Podstawowymi założeniami diety norweskiej jest przyspieszenie przemiany materii oraz spadek łaknienia, który osiąga się po dwóch tygodniach jej stosowania (https://fitnessblog.com.pl/dieta-norweska-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis/). Trzymanie się wszystkich, choć rygorystycznych zasad diety spowodować może utratę wagi nawet do 10 kilogramów.
Jakie produkty można jeść i pić stosując się do zaleceń diety norweskiej?
Co można jeść na diecie norweskiej:
- jajka gotowane na twardo lub na miękko,
- gotowane lub grillowane bez tłuszczu mięso takie jak: wołowina, drób, chude ryby i owoce morza,
- pieczywo w 100 % razowe,
- warzywa takie jak: seler naciowy, marchew, pomidory, ogórki, szpinak zarówno surowe jak i gotowane,
- gotowana kapusta,
- owoce: grejpfruty, jabłka,
- odtłuszczony jogurt naturalny.
Co można pić na diecie norweskiej:
- niegazowana woda mineralna (min. 2 litry na dzień),
- słaba kawa i herbata owocowa oraz ziołowa bez dodatku cukru i mleka.
Przykładowy jadłospis zgodny z zasadami diety norweskiej - sprawdź w praktyce dozwolone produkty
Jadłospisy w diecie norweskiej tworzyć jest bardzo łatwo (jest on również gotowy na blogu Fitnessblog), a to dzięki małej ilość produktów, które można podczas jej spożywać. Z diety jednak całkowicie należy wyeliminować produkty takie jak: sól, cukier oraz wszelkie tłuszcze w tym także śmietanę, a także napoje gazowane i alkohol.
Przykładowy jadłospis:
- Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo lub miękko + kromka chleba razowego, słaba kawa lub herbata
- Drugie śniadanie: grejpfrut, lub niewielka sałatka z dozwolonych warzyw, słaba kawa lub herbata.
- Obiad: gotowane lub grillowane mięso, ryby lub owoce morza z surówką warzywną, jajko (obowiązkowo), słaba kawa lub herbata.
